Führung ist herausfordernd – und oft mit hoher Belastung verbunden. Verantwortung für Teams, strategische Entscheidungen und permanente Erreichbarkeit können schnell zu chronischem Stress führen. Umso wichtiger ist es, als Führungskraft auf die eigene Gesundheit zu achten. Hier sind fünf Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress und Verantwortung:
1. Eigene Belastungsgrenzen erkennen
Nur wer seine persönlichen Stressoren kennt, kann sie gezielt reduzieren. Achtsamkeit, Selbstbeobachtung und regelmäßige Reflexion helfen dabei, Überlastung rechtzeitig zu erkennen.
2. Prioritäten setzen und delegieren
Nicht alles muss selbst gemacht werden. Erfolgreiche Führung heißt auch, Aufgaben klug zu verteilen und Vertrauen ins Team zu haben – das entlastet und stärkt zugleich die Selbstverantwortung der Mitarbeitenden.
3. Pausen ernst nehmen
Klingt banal, wird aber oft vernachlässigt: Regelmäßige Pausen, Bewegung im Alltag und bewusstes Abschalten fördern die Regeneration – mental und körperlich.
4. Mentale Resilienz aufbauen
Resilienz lässt sich trainieren: durch gesunden Schlaf, eine ausgeglichene Ernährung, soziale Kontakte und den bewussten Umgang mit Druck. Coaching oder Supervision kann dabei unterstützen.
5. Vorbild sein – auch in Sachen Gesundheit
Führungskräfte prägen die Kultur im Unternehmen. Wer selbst achtsam, wertschätzend und nachhaltig handelt, motiviert auch andere, auf ihre Gesundheit zu achten.
Fazit: Führung und Gesundheit sind kein Widerspruch. Wer sich selbst gut führt, kann andere wirksam begleiten – mit Klarheit, Energie und langfristigem Erfolg.
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